کنترل دوپامین

ما در دورانی زندگی می‌کنیم که لذت‌های بی‌پایان (از گوشی‌های هوشمند گرفته تا غذاهای فرآوری‌شده) تنها به اندازه یک کلیک با ما فاصله دارند؛ اما چرا با وجود این همه دسترسی به لذت، بیش از هر زمان دیگری احساس افسردگی و پوچی می‌کنیم؟

دکتر آنا لمبکی در کتاب تکان‌دهنده‌ی «ملت دوپامین» (Dopamine Nation)، پرده از یک راز بیولوژیکی برمی‌دارد: مغز ما برای تعادل طراحی شده است. او با استفاده از استعاره‌ی «الاکلنگِ لذت و درد»، توضیح می‌دهد که وقتی ما مدام سمتِ لذت را با محرک‌های قوی (مثل شبکه‌های اجتماعی یا خرید آنلاین) سنگین می‌کنیم، مغز برای حفظ تعادل، وزنه‌ای معادل را در سمتِ درد قرار می‌دهد. به همین دلیل است که بعد از ساعت‌ها چرخیدن در اینستاگرام، به جای شادی، احساس بی حوصلگی و بی‌قراری می‌کنیم. لمبکی با روایت داستان‌های واقعی از مراجعانش، به ما نشان می‌دهد که چطور «اعتیادهای مدرن» سیستم پاداش مغز ما را گروگان گرفته‌اند.

این کتاب برای هر کسی است که احساس می‌کند تمرکزش را از دست داده، به گوشی‌اش وابستگی شدید دارد، یا در جستجوی لذت‌های زودگذر، معنای عمیق زندگی را گم کرده است. سبک آنا لمبکی ترکیبی از دانش پزشکیِ دقیق و قصه‌گوییِ جذاب است. او نه تنها مشکل را کالبدشکافی می‌کند، بلکه راهکار عملیِ «روزه دوپامین» را برای بازگرداندن تعادل به مغز پیشنهاد می‌دهد. اگر می‌خواهید دوباره طعم لذت‌های کوچک زندگی را بچشید و از زندانِ مصرف‌گرایی دیجیتال رها شوید، این کتاب مهم‌ترین راهنمای شما در قرن بیست و یکم است.