کنترل خشم

خشم مانند زغالی گداخته است که به قصد پرتاب کردن به سوی دیگری در دست نگاه می‌دارید؛ اما در نهایت این دست‌های خودتان است که می‌سوزد.

فکر می‌کنم منظور شما کتاب ارزشمند «مدیریت خشم» (Anger Management) اثر جودی دایر (Judy Dyer) است.
جودی دایر در این کتاب، به جای آنکه خشم را یک «گناه» یا «عیب» بداند، آن را به عنوان یک نشانه و زنگ خطر بررسی می‌کند. او با ایجاد یک تعلیق روان‌شناختی، خواننده را به این فکر می‌اندازد که زیرِ پوسته‌ی زبر و خشنِ خشم، معمولاً احساسات دیگری مثل ترس، بی‌ارزش بودن یا غم پنهان شده است. این کتاب به شما یاد می‌دهد که خشم به خودیِ خود بد نیست، بلکه «نحوه ابراز آن» است که می‌تواند زندگی و روابط شما را ویران کند. دایر راهکارهایی را ارائه می‌دهد تا قبل از اینکه آتشِ خشم همه‌چیز را بسوزاند، بتوانید آن را مهار کرده و انرژی‌اش را به مسیری سازنده هدایت کنید.

این کتاب برای هر کسی است که احساس می‌کند با کوچک‌ترین اتفاقی از کوره در می‌رود، یا عزیزانی دارد که از طوفان‌های عصبی او در رنج هستند. سبک جودی دایر بسیار همدلانه، ساده و تمرین‌محور است. او به شما کمک می‌کند محرک‌های پنهان خود را شناسایی کنید و به جای «واکنش نشان دادن»، «پاسخ دادن» را یاد بگیرید. اگر می‌خواهید افسارِ اعصاب خود را در دست بگیرید و به آرامشی درونی برسید که با هیچ اتفاقی فرو نریزد، این کتاب یک نقشه‌ی راهِ حیاتی است.