بزرگترین زندانی که انسان در آن حبس میشود، سلولی است که با دیوارهای «افکار منفی» و «باورهای غلط» ساخته شده است؛ خبر خوب این است که کلید این زندان در دست خود شماست.
دکتر سایمون رگو، متخصص برجستهی روانشناسی، در این کتاب به سراغ قدرتمندترین ابزار دنیای مدرن برای تغییر وضعیت روان، یعنی CBT میرود. او با ایجاد یک تعلیق هوشمندانه میان «احساسات ناخودآگاه» و «منطقِ آگاهانه»، به شما نشان میدهد که چطور افکار سمی مانند مه غلیظی جلوی دیدن حقیقت زندگی را میگیرند. کتاب به جای زیادهگویی، روی تمرینهای عملی تمرکز میکند تا به شما بیاموزد چگونه در لحظات هجوم اضطراب یا افسردگی، مچِ ذهن خود را بگیرید و مسیر عصبی جدیدی برای آرامش بسازید.
این کتاب برای هر کسی است که از جنگیدن با افکار تکراری خسته شده و به دنبال یک روش علمی و اثباتشده برای مدیریت استرس و وسواسهای فکری میگردد. سبک سایمون رگو کاملاً ساختاریافته، گامبهگام و نتیجهگرا است؛ گویی یک درمانگر تراز اول در تمام لحظات کنار شما نشسته تا شما را از مارپیچِ اضطراب بیرون بکشد. اگر به دنبال یک «جعبهابزار» واقعی برای تعمیرِ دنیای درونی خود هستید، این کتاب دقیقاً همان چیزی است که نیاز دارید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.