“خواب عمیق نوزاد، نه یک معجزه، بلکه یک مهارت زیستی است که بزرگسالان نیز میتوانند با بازآفرینی شرایط مناسب، آن را بازیابی کنند.”
این کتاب که توسط استفانی اوینگ، متخصص خواب و بهبود کیفیت زندگی، نوشته شده است، یک راهنمای عملی و آرامشبخش برای افرادی است که در تلاشند تا کیفیت خواب خود را به سطح عمیق و بازیابیکنندهی دوران نوزادی برسانند. اوینگ با بررسی دقیق الگوهای خواب نوزادان و کودکان خردسال، که به طور طبیعی از یک سیستم عصبی آرام و به دور از استرس برخوردارند، عواملی را شناسایی میکند که بزرگسالان مدرن آنها را فراموش کردهاند. کتاب با تمرکز بر چهار ستون اصلی خواب خوب ثبات محیطی، آرامش عصبی، بهینهسازی ریتم شبانهروزی و ذهنآگاهی پیش از خواب به خواننده میآموزد که چگونه محیط خواب خود را به یک پناهگاه امن تبدیل کرده و ذهن پرمشغلهی خود را آرام کند.
نوآوری اصلی اوینگ در این اثر، اجتناب از راهکارهای تهاجمی دارویی یا رژیمهای سخت و تمرکز بر ایجاد تغییرات کوچک و پایدار در سبک زندگی است. او با الهام از اصول آرامسازی طبیعی نوزادان، مانند استفاده از نورپردازی ملایم، دماهای بهینه و ایجاد روتینهای ثابت، یک رویکرد جامع و ملایم ارائه میدهد. مجله «سلامت روان» این کتاب را به دلیل «روشهای کاربردی و علمی آن در شکستن چرخهی استرس و بیخوابی» ستایش کرده و آن را «یک راهنمای نجاتبخش برای کسانی که از خواب آشفته رنج میبرند» توصیف کرده است. این کتاب ثابت میکند که دستیابی به خوابی آرام و بدون وقفه، در دسترس همه است، مشروط بر آنکه بتوانیم آرامش و سادگی دوران کودکی را به دنیای پیچیده بزرگسالی بازگردانیم.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.