هنر زندگی کردن

**”با تغییر شیوه‌ای که فکر می‌کنیم و احساسات و تجربه‌هایمان را پردازش می‌کنیم، می‌توانیم برای همیشه نحوه‌ی یافتن شادی و معنا را تغییر دهیم.”**

کتاب «هنر زندگی کردن» نوشته **تیک نات هان**، راهب بودایی و پدر ذهن‌آگاهی در جهان غرب، نقشه‌ای است برای رهایی از ترس‌های بنیادین انسان—به‌ویژه ترس از پیری و مرگ—و دست‌یابی به آرامش در همین لحظه‌ای که اکنون در آن ایستاده‌ایم . نویسنده با معرفی هفت مراقبه‌ی عمیق که سه‌تای آن‌ها «دروازه‌های آزادی» نام دارند، از «تهی‌بودن» می‌گوید (این حقیقت که هیچ چیز مستقل از دیگر چیزها نیست)، از «بی‌نشانی» (پا را فراتر از برچسب‌ها و ظواهر گذاشتن) و از «بی‌هدف‌بودن» (زیستن در مسیر به جای دویدن بی‌وقفه به سوی مقصد) . این آموزه‌ها که در نگاه اول شاید پارادوکسیکال به نظر برسند، در حقیقت ما را از زندان ذهنِ همیشه در حال برنامه‌ریزی برای آینده یا حسرت گذشته آزاد می‌کنند.

**«ما بزرگ‌ترین مانع خودمان هستیم.»** تیک نات هان در این کتاب که چکیده‌ای از بیش از هفتاد سال تجربه‌ی مراقبه و زیستن آگاهانه است، نشان می‌دهد که صلح و آزادی در جای دیگری نیست؛ آن‌ها در همین دم و بازدم، در همین قدمی که برمی‌داریم و در همین فنجان چایی که بخار می‌کند، حضور دارند . او با زبانی ساده اما سرشار از ژرفا، به ما می‌آموزد که رنج کشیدن را یاد بگیریم تا کمتر رنج بکشیم و از دل همین رنج‌ها—درست مثل نیلوفر از دل مرداب—شکوفه‌های شادی و معنا را بپرورانیم . این کتاب برای تمام کسانی نوشته شده که حس می‌کنند در شلوغی جهان مدرن گم شده‌اند و به دنبال راهی برای بازگشت به خانه‌ی حقیقی خود—یعنی لحظه‌ی حال—هستند.