زندگی خود را دوباره بیافرینید

تله‌های زندگی، الگوهایی تکرار‌شونده هستند که در کودکی بر جان ما نقش بسته‌اند و اکنون در بزرگسالی، آگاهانه یا ناآگاهانه، ما را به سمت همان دردها و بن‌بست‌های قدیمی هدایت می‌کنند. جفری یانگ و جنت کلوسکو در این کتاب، کلیدِ شکستنِ این زنجیرهای نامرئی را به دست شما می‌دهند.

کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید» (Reinventing Your Life) مانیفستِ «طرحواره‌درمانی» است. نویسندگان که از برجسته‌ترین روان‌شناسانِ حوزه شناختی هستند، معتقدند که بسیاری از مشکلات ما در روابط، کار و عزت‌نفس، ناشی از ۱۱ الگوی مخرب یا «تله زندگی» است. این تله‌ها مشخص می‌کنند که ما چگونه فکر می‌کنیم، چه احساسی داریم و در برابر دیگران چگونه واکنش نشان می‌دهیم؛ آن‌ها همان صدایی هستند که وقتی در آستانه‌ی موفقیت یا عشق قرار داریم، در گوش ما زمزمه می‌کنند: «تو به اندازه کافی خوب نیستی» یا «همه تو را ترک خواهند کرد».

۱۱ تله‌ی اصلی که زندگی ما را تحت کنترل دارند:

• رهاشدگی: ترسِ دائمی از اینکه کسانی که دوستشان دارید، شما را ترک کنند یا بمیرند.

• بی‌اعتمادی و بدرفتاری: این باور که دیگران به شما صدمه می‌زنند، خیانت می‌کنند یا از شما سوءاستفاده خواهند کرد.

• محرومیت هیجانی: این احساس که نیاز شما به امنیت، محبت و درک شدن، هرگز توسط دیگران برآورده نخواهد شد.

• نقص / شرم: این حسِ درونی که شما در ذاتِ خود ایراد دارید و اگر کسی واقعاً شما را بشناسد، طردتان خواهد کرد.

• انزوای اجتماعی: احساسِ متفاوت بودن از دیگران و وصل نبودن به هیچ گروه یا جامعه‌ای.

• وابستگی: این باور که بدون کمکِ دیگران نمی‌توانید از پسِ مسئولیت‌های روزمره‌ی زندگی برآیید.

• آسیب‌پذیری: ترسِ افراطی از وقوع یک فاجعه (بیماری، فقر یا حادثه) که هر لحظه در کمین است.

• شکست: این باور که شما در مقایسه با هم‌سالان خود، در زمینه‌های تحصیلی یا شغلی بی‌کفایت هستید.

• اطاعت: قربانی کردن نیازها و خواسته‌های خود برای راضی نگه داشتن دیگران از ترسِ تنبیه یا خشم آن‌ها.

• معیارهای سخت‌گیرانه: تلاشِ بی‌وقفه برای رسیدن به کمال و استانداردهای بسیار بالا که منجر به اضطراب و عدم لذت از زندگی می‌شود.

• استحقاق: این حس که شما خاص هستید و مجبور نیستید از قوانینی که دیگران رعایت می‌کنند، پیروی کنید.

مسیرِ درمان و بازآفرینی در این کتاب:

• پرسشنامه‌های دقیق: کتاب با تست‌های استاندارد شروع می‌شود تا شما دقیقاً بفهمید کدام تله‌ها در زندگی‌تان فعال هستند.

• ریشه‌یابی در کودکی: نویسندگان به شما کمک می‌کنند تا پیوند میان رفتارهای فعلی‌تان را با تجربیاتِ دورانِ رشد (مانند والدینِ طردکننده، کمال‌گرا یا بیش‌ازحد حمایت‌گر) درک کنید.

• تکنیک‌های تغییر: استفاده از روش‌های شناختی، تجربی و رفتاری برای به چالش کشیدنِ «صدای تله» و جایگزینیِ رفتارهای سالم به جای الگوهای مخربِ قدیمی.

این کتاب برای هر کسی که احساس می‌کند مدام در حال تکرار اشتباهاتِ گذشته در روابط عاطفی است، یا علیرغم موفقیت‌های ظاهری، از درون احساس پوچی می‌کند، یک ضرورت است. «زندگی خود را دوباره بیافرینید» به شما یادآوری می‌کند که گذشته‌ی شما، تقدیرِ شما نیست؛ شما می‌توانید با شناختِ این تله‌ها، کنترلِ فرمانِ زندگی‌تان را دوباره در دست بگیرید و آینده‌ای متفاوت خلق کنید.