«خوشبختی به معنای نداشتن مشکل نیست، بلکه به معنای آن است که یاد بگیرید اجازه ندهید چیزهای خارج از کنترل، آرامش درونی شما را بدزدند.»
این کتاب که عنوان اصلی آن «Let That Sh*t Go» است و در ایران اغلب با عناوینی مانند «افکار منفی را رها کن» یا «بیخیال شو» ترجمه شده، نوشتهی نینا پوروال و کیت پتریو است. این اثر یک راهنمای مدرن، صریح و بسیار کاربردی برای کسانی است که میخواهند از شر هیاهوی ذهنی خلاص شوند اما علاقهای به روشهای سنتی و سختگیرانهی مدیتیشن ندارند.
نویسندگان در این کتاب، با بهرهگیری از خرد باستانی (آیورودا و مدیتیشن) و ترکیب آن با زبانی امروزی و طنزآمیز، به خواننده نشان میدهند که چگونه ذهن خود را «خانه تکانی» کند. پیام اصلی کتاب این است که ما اغلب بار سنگینی از کینههای قدیمی، نگرانیهای آینده و استرسهای کوچک روزمره را با خود حمل میکنیم که هیچ فایدهای برایمان ندارند.
نکات برجسته و کلیدی کتاب عبارتند از:
* قانون ۵ دقیقه در برابر ۵ سال: اگر موضوعی قرار نیست ۵ سال دیگر اهمیتی داشته باشد، نگذارید بیشتر از ۵ دقیقه ذهن شما را درگیر کند.
* ذهنآگاهی در لحظه: آموزش تکنیکهایی برای اینکه وقتی در حال نوشیدن قهوه یا راه رفتن هستید، واقعاً همانجا باشید و نه در حال جنگیدن با افکار منفی.
* پذیرش نقصها: درک این موضوع که زندگی و آدمها کامل نیستند و تلاش برای کنترل همه چیز، تنها رنج ما را افزایش میدهد.
این کتاب ابزاری عالی برای افرادی است که احساس میکنند ذهنشان دائماً در حال نشخوار فکری است و به دنبال راهی ساده برای فشار دادن دکمهی «توقف» و یافتن کمی آرامش واقعی هستند.
آیا مایلید یک تمرین سادهی «ذهنآگاهی» از این کتاب را برایتان توضیح دهم که میتوانید همین الان انجام دهید؟
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.