«احساسات شما واقعیت نیستند؛ آنها فقط **محصول افکار شما** هستند و میتوان آنها را تغییر داد.»
این کتاب پرفروش و تأثیرگذار در حوزه روانشناسی کاربردی، اثر دکتر دیوید دی. برنز، متخصص برجسته در زمینه اختلالات خلقی و درمان شناختی-رفتاری (CBT)، یک راهنمای عملی برای غلبه بر افسردگی، اضطراب و مدیریت نوسانات خلقی است. برنز در این کتاب، که اغلب به عنوان یک مرجع ضروری برای خوددرمانی شناخته میشود، مفهوم اصلی CBT را با زبانی ساده و قابل فهم به خواننده معرفی میکند: اینکه حالات عاطفی ما مستقیماً از الگوهای فکری ما نشأت میگیرند، نه از رویدادهای خارجی.
این کتاب دهها مورد از **تحریفهای شناختی** رایج (مانند تفکر “همه یا هیچ”، تعمیم افراطی یا ذهنخوانی) را شناسایی و تشریح میکند که منجر به حس بد میشوند. دی. برنز سپس یک جعبه ابزار جامع و گام به گام از تکنیکهای عملی ارائه میدهد تا خواننده بتواند این الگوهای فکری منفی را شناسایی، به چالش کشیده و با افکار منطقی و مثبت جایگزین کند. «از حس بد به حس خوب» ابزاری قدرتمند برای هر کسی است که میخواهد کنترل سلامت روان خود را به دست گیرد و به شیوهای مؤثر و علمی، از حالتهای افسردگی و اضطراب به سمت شادی، آرامش و افزایش عزت نفس حرکت کند.
***
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.